养生之道一脉相承，用《黄帝内经》掘开健康通道

古代秘籍

王玉川，男，汉族，1923年9月出生，江苏奉贤（今属上海市）人。北京中医药大学主任医师、教授，《黄帝内经》和中医基础理论专家。他是中医界最早研究《黄帝内经》理论体系、学术内涵的中医学家。他主要的研究领域为阴阳学说的演变、气血循环理论、五行学说、运气学说以及河图洛书等，有《黄帝内经素问译释》、《内经讲义》、《中医养生学》等专著，发表学术论文30余篇。



王玉川为人淡泊、低调、生性高洁。他名下的79级硕士研究生陶广正教授，得知恩师被评为"国医大师"后，欣然提笔："为人淡泊，不慕虚名。师出名门，有真才实学；学富五车，而无头角夸诞。虽非博导，而众多博导皆曾受教；未登讲堂，而授课讲稿竟出其手。著述不多，却不乏真知灼见；临床虽少，却每能一丝不苟。审查论文，从不敷衍；撰写书评，必中肯綮。尊为国医大师，谁敢谓曰不然！"



阴出阳入，气血循环--《内经》里的中医养生原理



大师手记



历代医家不知《内经》中有"阴出阳入，气血循环"的理论，因此，对《灵枢·根结》的注解和章节分类，不是割裂了理论的系统完整性，便是误将几种观点不同、方法各异的气血循环学说混为一谈。



--摘自《北京中医学院学报》



国医释读



《黄帝内经》是我国现存成书最早的一部医学典籍，也是我国第一部养生宝典。王玉川教授研究《黄帝内经》数十年，许多观点得到同行认可和赞誉，其中关于《内经》气血循环理论的研究颇受瞩目。王教授指出，《内经》中的气血循环理论是以"阴出阳入"为基础的，故而称为"阴出阳入循环学说"。



《内经》有云："阴者主脏，阳者主腑。阳受气四末，阴受气于五脏。"意思是说，阴经属脏，阳经属腑，阴经和阳经中的气血，起点和终点不同，流向也不同。阳经中的气血由四肢流向六腑而终于五脏；阴经中的气血则于五脏流向躯干，终于四肢而末端与阳经交经。十二经脉中的气血，就是这样运行着的。简而言之，正如《内经》所说，"明知终始，五脏为纪，阴阳定矣"，即以五脏为中心，阴经主出，阳经主入。



《黄帝内经》的"阴出阳入"气血循环学说，为中医打下了理论基础，同时也开创了中医保健的先河。气血畅通，则百病不生；气血不畅，则疾患自现。因此，任何疾病，不论在脏腑、经络，或在皮肉筋骨，都离不开气血，都要从调理气血入手。尤其是对于一些无法确定病机的疑病、杂病，从气血入手是最便捷，也是最有效的方法。



如今，许多年轻人经常会感觉头昏脑涨、腰酸背痛、食欲不振、夜眠不安、困倦乏力，甚至情绪不稳、注意力不集中，到医院一检查，却查不出什么毛病，要治病也无从下手。其实，导致这种状况的一个很重要原因，是现代社会生活节奏加快，人们的运动量越来越少，体内血流速度减慢，代谢物不能及时清除而积淀在体内各系统的通道中，致使经络阻塞。说白了，也就是气血不通。这种状况，除了通过药物以畅气血之外，最主要的还是放慢生活节奏，适当让身心放松，平时多做一些运动。





第6节：王玉川：用《黄帝内经》掘开健康通(2)





健康回音壁



以下6种方法，可以让你迅速判断自己气血是否充足，从而做出相应的调节。



1.看眼睛



实际上是看眼白的颜色。俗话说"人老珠黄"，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足。



2.看皮肤



皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足。



3.摸手的温度



如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足。



4.看指甲上的半月形



正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4～1/5，其他食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。



5.看牙龈



牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快。



6.看睡眠



成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。



王氏健脑三原则：健脑强骨，动静结合，协调身心



大师手记



脑力劳动者长期承受单一姿势的静力性劳动，使肌肉处于持续紧张的状态，易致气血凝滞，可诱发多种疾病。因此，脑力劳动者的保健原则应是健脑强骨，动静结合，协调身心。



--摘自《中医养生学》



国医释读



脑力劳动者是亚健康的高危人群，据一项调查显示，近90%的脑力劳动者处于不同程度的亚健康状态。这是因为，大脑是人体最为精密的"仪器"，脑力劳动者长期承受单一姿势的静力性劳动，使肌肉处于持续紧张的状态，易致气血凝滞，脑供血不足，从而诱发各种疾病。



对此，王玉川教授提出了以"健脑强骨，动静结合，协调身心"为核心的脑力劳动者的保健原则，对于脑力劳动者保持身心健康具有重要的指导意义。具体方法如下：



1.学会科学用脑



勤奋工作，积极创造，可以刺激脑细胞再生，恢复大脑活力，是延缓人体衰老的方法。然而，大脑不能过度使用，一般连续工作时间不应超过2小时；在眼睛感到疲乏时，应该停下来闭目默想，然后眺望远景，做深呼吸数十次；另外，连续用脑时，还应注意更换工作内容，如高度抽象思维之后，可替换读外语、听录音、看图像，以利于左右脑活动的平衡。



2.利用营养调配补脑



脑组织由脂质、糖蛋白、钙、磷等物质构成，大脑在活动时还需要多种物质参与代谢，因此脑力劳动者除每日摄取必要热量外，还必须补充某些特殊营养物质，如此才能保证大脑正常工作。



（1）钙和磷



钙和磷是神经细胞不可缺少的元素，缺少时将导致神经过敏、失眠、焦躁和痉挛。