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[align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]如何才能让我们长寿呢？长寿是每个人的愿望，但是在养生方面却很少人知道具体的方法，要想养生效果好我们需要了解这些常识，比如锻炼的方法，身体的穴位等等，接下来为大家介绍一套老中医的养生保健方法，名老中医的养生秘诀：每天坚持这样做，补肾健脑长寿![/size][/font][/color][/align]https://p6-tt.byteimg.com/origin/pgc-image/RIg4eJ74tsiyzP?from=pc[align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]养生第一招[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]外练筋骨皮[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]对于外练筋骨皮，年轻时候喜欢进行太极拳、登山等室外运动，而对于上了岁数的老年人，建议可以在起床后、入睡前，在床上来进行做操运动，这样既可以保证老年人运动安全，又方便长期坚持。[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]床上健身操[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]①躺在床上踢腿;[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]②躺在床上蹬自行车，锻炼膝关节;[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]③躺在床上劈腿，锻炼髋关节;[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]④躺在床上腰部大回环，锻炼腰部肌肉;[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]⑤仰卧起坐，量力而为;[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]⑥坐着，空心拳捶腰，固护肾气。[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]养生第二招[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]内护一口气[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]所谓内护一口气，就是要护住自己的脾胃之气，脾胃为后天之本，养护好脾胃之气，是健康长寿的关键所在。[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]治护脾胃的三个关键点：护脾胃≠补脾胃、肝脾要同调、少吃一点。坚持这三个关键点，治疗和养护都可以达到事半功倍的效果。[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]1，护脾胃≠补脾胃[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]保护好脾胃并不等于补脾胃，如果五脏六腑虚最好�易ㄒ档囊缴姓攵孕缘牡骼恚灰晃兜刈滩埂⒔埂Ｍ趵铣Ｓ孟闵傲犹阑て⑽浮/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]香砂六君子汤：四君子汤(党参、白术、炙甘草、茯苓)+两君(陈皮、半夏)+香砂(木香、砂仁)[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]四君子汤是纯补益的方剂;陈皮和半夏祛湿化痰，辅助补脾胃;木香和砂仁是疏气的。根据病人情况，灵活加减药材。[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]2，肝脾要同调[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]肝脾关系密切，肝是对脾影响最大的脏腑，脾土的固护离不开肝木的条达制约。煎的基础上加入固护脾胃的药材，达到肝脾同调，事半功倍的效果。[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]一贯煎加减方[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]养肝阴：北沙参、麦冬、地黄、当归、枸杞子、川楝六[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]健脾胃：白术、山药、厚朴、旋覆花、枳实、生赭石[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]3，少吃一点[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]脾胃之气三分靠治，七分靠养，养脾胃的关键是少吃一点。[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]可以通过观察舌苔判断自己是否吃多了，舌苔厚腻表示胃部有积食，长此以往容易有口臭。[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]养生第三招[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]头脑动起来[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]中老年人养生长寿，还需要注意头脑的养护。王老带来的健脑手法——鸣天鼓，是我国流传已久的养生方法，可以补肾健脑，延年益寿。[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]做法：手心捂着耳朵，手指和中指找到后脑勺的凸起处，用食指弹响敲击玉枕穴，一次12下，每天2-3次，坚持这个手法，可以有效帮助您养护头脑。[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]玉枕穴的位置在后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸，约平枕外粗隆上缘的凹陷处。[/size][/font][/color][/align][align=left][color=rgb(34, 34, 34)][font="][size=16px]上面为大家介绍了老中医的养生保健方法，为了能够让身体得到一个很好的保健效果，大家可以试试脾胃调理加上锻炼的方式，这些锻炼的方式都是比较简单且易学的，对于中老年人来说也是不错的选择。[/size][/font][/color][/align]
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发表于 2020-11-5 11:27:53
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